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矯正脊椎與骨盆（重心偏向右側的人就伸展左邊）：
1.仰臥，左腳彎曲平放右大腿，左手叉腰，吸氣，右手向上伸直，髖骨慢慢往下延伸，腳尖慢慢往下壓。
2.左手向上伸直的魚式
3.腳底併攏，右手向上伸直，左手仍叉腰，做仰臥起坐。
4.兩手抱左大腿，頭頸肩背離地，下巴貼胸口的嬰兒式
5.兩腳相疊，右腳在上，右手往右放，左手放右膝。吐氣，右膝往左壓，肩膀不能離地。
6.貓的姿勢，下巴胸口貼地，兩手往前伸直，吐氣臀部往左傾。
7.身體呈貓式，手腳各自打開與肩同寬，右腳打直往上勾。
＊左邊緊的人，右邊的肌肉就高。
＊前彎一定要用髖骨往上延伸。
＊腳尖往下壓是強化胃，腳尖往內勾是強化腎。
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