Yogi's blog

最近天氣變的好冷，以前從不曾使用過暖暖包，

今年和Amy不約而同，手只要一空著就拿起暖暖包驅寒。

天氣一冷，頸肩最容易不自覺的跟著緊縮，

在這個時候就會很喜歡在課堂上教”大熊貓式”，

因為這個動作是最不需要有很好的柔軟度，

只要平衡點抓的住，動作很容易就完成，

且不用幾秒的時間就可以讓整個身體熱起來，

藉由自己身體的力量來按摩自己的肩頸，

讓僵硬的肩胛能夠獲得舒緩。

瑜伽裡有很多體位法的名稱都是以動物來命名，

動作當然是跟被命名的名稱有相當的關係，

唯獨「大熊貓式」這個動作，

自己再怎麼看都不覺得這個體位法的那個角度像是熊貓。

今天在文化局教學員做這個體位法時，

終於有學員問了同樣也是讓自己confuse的問題：

「為什麼這個動作會叫大熊貓呢？」

還來不及思索要如何回答，瑩穎馬上開始自我解釋：

「是不是這個動作常常會翻過去，就像熊貓一樣，所以才叫大熊貓式」

經她這麼一講，自己才突然頓悟，

瑩穎不愧是從台大畢業的高材生，

相信她的公職之路應該很快就會實現。

大熊貓式作法：

跪立，右腳往右放，兩手張開，上身轉向右側。

上身慢慢往右彎下讓左手臂及左側頭貼地。

接下來慢慢移動右腳及左腳，慢慢讓右手也平貼在地板上。

當兩手都平貼在地板上時再游右腳跟前推後拉的力量來按摩肩頸。