在CYC的日子裡從來沒寫過teach plan,一份看似簡單的易寫的表格,待自己在教學計劃表上加入課程名稱時,要完成那份單元計劃表還真不是自己所認為的,只需一個晚上的時間就可以搞定。
陸陸續續擬了2個多禮拜的稿,也將櫃子裡所有跟經絡有關的書重新翻閱了一遍,左修改、右調整,終於在放颱風假的昨天將整份資料完成。
或許是因為part time的關係,自己在接課這方面並不是非常積極,不過在自己遇到從來沒有想過的狀況後,思考了許久決定讓自己慢慢試著單飛,雖然目前這個市場已快呈現飽和狀態。
下星期應該可以將資料完整寄出。套句電影「練習曲」裡的一段話:有些事現在不做,一輩子都不會做了。不管結果如何,凡事只要盡力就好.
Good Luck for me!!
Teach plan as follows:
課程簡介
經絡瑜伽是藉由體位法的伸展來加強經絡、穴道、淋巴腺體的運行,以達到深層按摩內臟、活化細胞並改善血液循環,讓身體重新調整修復。
教學目標
將中國特有的經絡醫學代入瑜伽之中,以柔軟舒緩的體位法來刺激穴位,藉此改善、調整體質,提昇免疫系統、延緩老化並達到保健身體的效果。
週 次
教學進度:課程單元或主題
1
瑜伽學習注意事項、經絡概略、暖身柔軟操
2
拜日式伸展體位法分解、腹式呼吸法
3
橋式脊椎操,腰背復健,強化骨盆操,預防骨盆鬆弛.天線式,伸展心經,提高心臟機能.
4
幻椅式,強化膀胱經,改善膀胱無力之症狀.
膝蓋強化操,預防膝蓋的退化
5
高跟鞋式、兔式,任督二脈伸展,調整自律神經失調,改善便秘現象,強化甲狀腺.
6
伸展心包經:強化心臟及血液循環系統.
腋下伸展操:放鬆肩膀、預防五十肩,柔軟肘關節.
7
C字型瘦腹式:促進頭、頸、肩、背血液循環.鱷魚式:刺激腰部的膽經,調整脊椎的左右均衡.
8
淋巴排毒操(需自備毛巾),肩旋轉式:強化頸間神經血液循環.牽引腿肚式:預防靜脈栓塞,促進下半身血液循環
9
肝臟排毒操:坐姿扭轉式,刺激肝臟,排除體內廢氣,舒緩背部痠痛。
10
帶脈強化操:撫媚式,改善婦科問題.腰十字式:刺激大小腸經絡,消除便秘,改善胃脹氣,強健消化系統.
11
蝗蟲式:刺激腎經絡,強化腰部、復部及大腿的肌肉,解除腰痛。駱駝式:矯正駝背現象、強化消化系統促進心肺功能
12
搖擺式:刺激胃經,消除胃脹按摩臀部背部.雲雀式:促進腰部及腿部的血液循環,加強子宮及卵巢機能,改善婦科疾病
13
犁鋤式:矯正內臟下垂,加強新陳代謝促進甲狀腺分泌平衡.魚式:刺激百會穴,調整自律神經失調,強化氣管.
14
扭腰舒緩式:強化膝關節,預防關節炎及坐骨神經痛,消除脹氣,預防便秘.
15
輪式:按摩內臟,強化五臟六腑,訓練腿部及手臂力量,增加大腦的供血量.蝴蝶式:柔軟髖關節,防止靜脈曲張.
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