早上6點多吃了一份燒餅油條加牛奶後，直接開車先到市區載楊老師再到今天研習的地點。台中市的路沒有一個地方特別熟，前幾天先Google也問了一位朋友東區那條路怎麼走比較順。東區走一高不會比較快，只能走省道，幸好路不複雜。抵達的時間還算早，可以坐在第一排。
不曉得是換研習場地的關係還是中部瑜伽的會員變多了，以前會出現在研習課最多只有40人，今天來上課的至少有80人。
今天是今年第三次研習會，第一次是上姿儀老師的輪棒課，第二次的課一直回想不起來為什麼沒來參加，那次是春雪老師的後彎體位法。原來上次的研習課和這次只隔兩個月，那時候沒參加的原因是和朋友到龜山島參加4合一的行程，時間早就在出發前1個月就敲好並付訂，當然無法上研習課。
在書上看過劉秀珍老師的照片，那本書出版日期距離現在有一大段的時間，經過這麼多年秀珍老師和照片的模樣幾乎一樣，沒有什麼變化，和今天要上的回春瑜伽的奧秘頗有強大的說服力。
3個小時的課程強化到的都是背肌、腹肌、手臂、股四頭肌，大部分的體位法都還ok，只是頸椎一直是自己的最大的問題點~無法放鬆。平常上課的重點都是在強化學員的腹肌及股四頭肌，但對於頸椎一直認為腹肌力量不夠時才會用聳肩的方式來完成體位法，今天才知道背肌力量不夠時就會用到頸椎的力量來支撐。看來自己要多來找背肌強化的體位法來訓練改善頸肩問題。
今天的課很耗體力，11點多肚子就開始餓。很專心的把每個動作完成，一有空檔就拼命寫筆記，只是最後因時間的關係動作比較緊湊無法完整清楚記得第四式及第五式的肢體細節。
12點下完課第一個想法就是先填飽已快沒元氣的肚子，只是那附近的餐館不多，就算看到了可用餐的地方也因停車問題而放棄。就這樣開回彰化將近1點才吃中餐。
筆記寫的有點亂，這幾天有空時再做整理。難得這次有心要來練這5個不會很複雜的體位法，希望自己能持之以恆，不要像之前都是頭燒燒尾冷冷的狀態，練完之後就準備拿來好好的和學員分享。
加油!!
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