一個在Guatemala工作的朋友幾個禮拜前在mail中提到”We received two person from Taiwan visiting to Antigua, one of them, he is a yoga teacher as well. He wrote a book about yoga, perhaps you heard about him. His BLOG is MING yoga.”

只要是經常上yoga blog的人，對Ming yoga應該都不陌生。剛開始都會認為Ming yoga = 洪光明老師，但連結到到部落格後才知道Ming是另外一位資深yoga師 - 董振銘。Johns老師（洪光明）雖然出道時間比董老師晚，不過在幾年前就出書，so在中南部他的知名度會比董老師還高些。 

董老師在今年7月才出第一本yoga書，那本書的內容還沒到書局翻過。之前曾在網路書局稍瀏覽，或許是書的內容不怎麼吸引我，再加上DVD所示範的動作較屬於高階，適合教師資班的老師拿來參考，所以那本”似水如雲：阿斯坦加串連瑜珈”書自己並沒真正讀過。在看到mail後幾天還特地跑到彰化兩家大規模連鎖書局想實際翻閱似水如雲那本書的內容，but don’t find it….

上個月底看到朋友的mail裡寫著 ” I met Mr. Dong again during the last weekend, he is still here in Guatemala... I heard that he sold his house of Taiwan and use the money to travel and plan to settle down in Guatemala... don’t know why ….”

稍楞了一下，馬上搜尋資料，因為就在2個星期前，新聞剛報導繼亞歷山大之後北部又有家知名連鎖健身教室也毫無預警倒閉，受害會員約有3000多人，目前業者已不知去向…….仔細瀏覽了一下網頁裡的師資陣容，還好是自己聯想力太豐富，此事完全與他無關….

San Antonios   

用的多年的暖身CD帶，終因幾個容易造成運動傷害的口令動作而更新。其實在去年參加了幾次研習及瀏覽過一些資深瑜伽護理師的文章後，才知道有些動作站在現在的醫學角度來說，是造成運動傷害的主要原因。

回到課堂上，尤其是在新一期課程的開始便會先叮嚀及分解幾個一般人比較容易疏忽、做錯的動作。However，暖身所有的口令都來自於CD帶，三、四週後，少了叮嚀時，有些學員還都是會習慣性的跟著CD做。

新的暖身CD少了前彎時的震動口令，就連頸部動作也只停留4-5秒，僅讓脖子向左彎及向右彎，避免學員再將頸部由下往上繞圈，除此之外整個背景音樂也大幅變更。習慣了舊CD的節奏，在哪個時間點該將靜坐停止，請學員將盤起的腳放下自己都可輕鬆掌握，但新CD裡的背景音樂在家裡反覆聽了多次，還是無法很準確的掌握何時該下停止靜坐的口令。看來目前所有的暖身只能暫時跟著CD做了！

◎    前彎不彈振--身體過度往前上下振動，容易造成脊椎間盤突出或長骨刺。

◎    做屈膝動作時膝蓋不可超過腳掌。膝蓋一旦超過腳趾，整個力量會全部集中在膝蓋，久了會造成膝蓋過度磨損並容易傷害最脆弱的韌帶及肌腱。

◎    頸部不可做360度的大旋轉，因為後彎再加上旋轉容易造成椎間盤的磨損，時間一久頸椎就會引起退化。

在CYC的日子裡從來沒寫過teach plan，一份看似簡單的易寫的表格，待自己在教學計劃表上加入課程名稱時，要完成那份單元計劃表還真不是自己所認為的，只需一個晚上的時間就可以搞定。

陸陸續續擬了2個多禮拜的稿，也將櫃子裡所有跟經絡有關的書重新翻閱了一遍，左修改、右調整，終於在放颱風假的昨天將整份資料完成。

或許是因為part time的關係，自己在接課這方面並不是非常積極，不過在自己遇到從來沒有想過的狀況後，思考了許久決定讓自己慢慢試著單飛，雖然目前這個市場已快呈現飽和狀態。

下星期應該可以將資料完整寄出。套句電影「練習曲」裡的一段話：有些事現在不做，一輩子都不會做了。不管結果如何，凡事只要盡力就好.

Good Luck for me!!

Teach plan as follows：